Nên uống sữa bổ sung canxi vào lúc nào?

Lượng canxi mà cơ thể cần trong một ngày sẽ khác nhau tùy thuộc theo về giới tính và độ tuổi. Hiện nay có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi cực kì dồi dào như sữa Ensure Gold, sữa Anlene Gold. Dưới đây là một số thông tin bổ ích về các dòng sữa bổ sung canxi, cùng nhau tìm hiểu nhé!!!

Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?

Lượng canxi mà cơ thể cần trong một ngày sẽ khác nhau tùy thuộc theo về giới tính và độ tuổi. Trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi… là những đối tượng mục tiêu có nhu cầu canxi lớn nên cần phải bổ sung thêm (với người từ 50 tuổi trở lên cần khoảng 1.000- 1.200mg canxi mỗi ngày).

Bạn có thể bổ sung canxi bằng việc ăn các loại thực phẩm như: sữa, các chế phẩm từ sữa; hải sản; đậu và các chế phẩm từ đậu; những loại rau: rau cần, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ… Với rau chân vịt, rau muống, măng, hoa lơ, bắp cải, cải xoăn, bạn phải cần chần qua nước sôi trước khi chế biến tránh để axid oxalic có trong các kiểu rau này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.

Xem thêm Sữa Meta Care Gold 0+ 400G (trẻ từ 0-12 tháng)

Nên uống canxi vào lúc nào?

Một trong những cách bổ sung canxi tốt và đơn giản cũng giống như bổ dưỡng quan trọng là uống sữa giàu canxi. Để phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp, loãng xương, bạn nên uống sữa bổ sung canxi vào buổi sáng vì đây là lúc cơ thể dễ hấp thu canxi nhất nhờ tăng khả năng tổng hợp được Vitamin D – loại vitamin cơ thể hấp thu canxi dễ dàng.

Uống sữa canxi vào buổi sáng

Hơn nữadùng canxi nếu vào buổi chiều hoặc tối có thể làm canxi tích tụ lại, tạo thành canxi oxalate dễ tăng nguy cơ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Tốt nhất, bạn nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có khả năng giúp tăng tính năng hấp thụ canxi. Với sữa bổ sung canxi hay uống thuốc viên canxi, bạn cũng không bổ sung quá là nhiều canxi trong một lần mà nên chia làm nhiều lần trong ngày. Hơn nữa, khi bổ sung canxi, bạn cũng cần chú ý những điều sau:

  • Không ăn quá mặn vì sẽ tăng thải canxi qua nước tiểu.
  • Không sử dụng canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.
  • Không nên uống chung canxi với một vài khoáng chất khác mà nên tách ra sáng, chiều, tối…
  • Hạn chế dùng thuốc lá và rượu vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi.

Xem thêm Sữa MetaCare Gold 1+ 900G (trẻ từ 1-2 tuổi)

Các loại sữa bổ sung canxi cho người già tốt nhất vào thời điểm hiện tại

Sữa Ensure Gold

Sữa Ensure Gold là một hàng hóa sữa chất lượng cao của Brand Abbott – số 1 Hoa Kỳ. Đáng chú ý đây chính là loại sữa bổ sung canxi rất tích cực cho người già. Ensure Gold chính là nguồn dinh dưỡng phần nhiều và cân đối, đã được chứng minh là có thể đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho người già.

sữa giàu canxi cho người già
Sữa Ensure Gold

Thành phần và công dụng chính:

  • Protein chất lượng cao và HMB (β-hydroxy-β-methylbutyrat). Đây là các thành phần giúp hỗ trợ xây dựng và tăng trưởng khối cơ.
  • Rất giàu canxi, vitamin D và phospho giúp xương chuẩn chắc khỏe.
  • Chứa đến 28 loại vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Chất xơ FOS giúp nuôi dưỡng vi sinh vật ích lợi và bảo đảm hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Chứa nhiều chất chống oxy hóa. đặc biệt là beta caroten, vitamin C, E, kẽm và selen có công dụng bảo vệ cơ thể.
  • Hỗn hợp chất béo thực vật giàu acid béo Omega-3 rất tích cực cho tim mạch.
  • Đặc biệt là hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất ích lợi cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Sữa Anlene Gold

Sữa Anlene Gold cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung canxi cho đối tượng mục tiêu người già. Đây là sản phẩm sữa có xuất xứ New Zealand được nghiên cứu nhằm đáp ứng 100% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày.

Theo nội dung từ hãng Fonterra, sữa Anlene Gold được sản xuất từ bí quyết cải tiến Nano canxi với kích thước nhỏ mịn gấp khoảng 100 lần so sánh với các loại canxi bình thường. Nhờ đấy mà cơ thể người lớn tuổi sẽ dễ dàng hấp thụ canxi từ hàng hóa sữa này.

sữa bổ sung canxi cho người cao tuổi
Sữa Anlene Gold

Thành phần và công dụng chính:

  • Giàu canxi, vitamin D, kẽm và magie tốt cho sức khỏe của xương.
  • Chứa nhiều collagen, các vitamin C, E tốt cho sự linh động và dẻo dai của tối ưu.
  • Hàm lượng đạm, vitamin B, D và magie cao giúp hỗ trợ gân cơ.
  • Ngoài giúp xương chuẩn chắc khỏe thì còn ngăn ngừa loãng xương.
  • Cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi.
  • Tăng cường hệ tiêu hóa và nâng cao hệ miễn dịch.

Xem thêm Điểm nổi bật của sữa thanh meiji là gì?

Tạm kết

Hãy lựa chọn loại sữa phù hợp với bạn nhất để bổ sung được nguồn canxi cần thiết nhé. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (ihr.org.vn, www.vinamilk.com.vn,…)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *